Професійне вигоряння в медіа - як себе вберегти?

stub

Ми багато розповідаємо вам про мотивацію, натхнення, ділимося з вами успішними кейсами та позитивними історіями, але не можемо заплющити очі й на іншу сторону робочого процесу – професійне вигорянню.

Ми звернулися до Андрія Сидоренка з Фундації «Суспільність» та психотерапевтки Анастасії Ніжнік, які розробили програму для журналістів «12 місяців стійкості», аби вони поділилися своїми порадами, як уникнути професійного вигоряння.

Вигоряння – це хронічне виснаження енергетичних ресурсів людини, що виявляється як тривале почуття емоційного виснаження, фізичної та когнітивної втоми.

Що у силах зробити директору чи редактору, аби запобігти вигорянню?

  • Дати відчуття свободи вибору: коли працівник знає – те, що він робить, має значення і в нього є свобода вибору, як саме це робити.
  • Пропонувати навчання для підвищення обізнаності про психічне здоров’я.
  • Розповідати про свій досвід, створювати середовище, в якому журналісти почуватимуться в безпеці, відверто розповідаючи про емоційний стрес.
  • Переглянути навантаження працівника; його залученість до роботи – чи лишається життєвий простір «поза роботою».
  • Переглянути рівень винагороди працівника.

Що в силах колективу / спільноти?

  • Стати одне одному підтримкою, джерелом зовнішньої стійкості.
  • Створюйте групи взаємодопомоги «рівний – рівному» – зустрічі, що передбачають обмін знаннями, досвідом чи практичною допомогою між людьми, які стоять перед схожими викликами.

Що є в наших особистих силах?

  • Збільшувати насолоду від роботи.
  • Регулювати витрати та поповнення енергії.
  • Володіти та застосовувати базові техніки стрес-менеджменту (фізичні навантаження, глибоке усвідомлене дихання).
  • Дбати про власну безпеку.

Пресцентр НАМ